-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动和生活习惯等。对于男生来说，以下是一些有助于长高的建议：
1.健康饮食：确保摄入足够的营养物质对于身高的增长非常重要。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D和锌等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。同时，要控制糖分和盐分的摄入，避免过度饮酒和吸烟。
2.适量运动：适量的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼和肌肉的发育。建议男生多参加有氧运动，如跑步、游泳、篮球等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。同时，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增强骨骼和肌肉的强度。
3.充足睡眠：生长激素主要在夜间睡眠时分泌，因此充足的睡眠对于身高的增长非常重要。建议男生每天保持8-10小时的睡眠时间，并尽量保证睡眠质量。
4.保持良好的心态：压力和焦虑等负面情绪会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。因此，男生要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：定期进行体检可以及时发现身高增长过程中的问题，并采取相应的措施进行调整和治疗。
总之，男生要想长高，需要注意健康饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好的心态，并定期进行体检。同时，要注意避免一些不良的生活习惯，如熬夜、过度饮酒和吸烟等，这些习惯会影响身高的增长。
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：疲劳色暗，湿气手...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：内科杂病
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管疾病如高血...
-
-
佛山市顺德区妇幼保健院 儿童普通内科
擅长：擅长擅长小儿常发...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管、肾脏，呼...
-
-
重庆市第九人民医院 骨一科
擅长：创伤及骨关节疾病...
-
-
重庆市第九人民医院 泌尿外二科
擅长：泌尿系结石疾病的...
-
-
六安市人民医院 医学影像科
擅长：擅长于医学影像学...
-
-
男生怎样才能快速长高
男生可以通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、戒烟戒酒、补钙等方法快速长高。1、合理饮食：确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌等营养素。优质蛋白质的来源包括鱼、肉、蛋、奶等，钙的良好来源包括奶制品、豆制... 详细»
-
-
男生怎么长高
男生长高主要取决于遗传因素，但是在青春期时期，通过一些科学的方法和生活习惯的调整也可以帮助男生增加身高。以下是一些方法和建议，可以帮助男生在青春期时期更好地增加身高。首先，保持健康的生活习惯非常重要。... 详细»
-
-
成年男生能否长高
成年男生能否长高需根据实际情况分析：1、能长高：骨骺线是决定人体是否还能长高的一个重要部位，随着身体的发育骨骺线会逐渐闭合，可以通过X光片来判断骨骺线是否闭合，当成年男生的骨骺线可以在X光片上看到时，... 详细»
公众号
头条号
百家号