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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
男生可以通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、戒烟戒酒、补钙等方法快速长高。
1、合理饮食：确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌等营养素。优质蛋白质的来源包括鱼、肉、蛋、奶等，钙的良好来源包括奶制品、豆制品、海鲜等，
2、适量运动：如跑步、游泳、篮球等，适量运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼和肌肉的发育。
3、充足睡眠：生长激素主要在夜间睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于身高的增长至关重要。
4、戒烟戒酒：吸烟和饮酒等不良习惯会影响生长激素的分泌，影响身高的增长，建议戒烟戒酒。
5、补钙：缺钙后会导致身体生长缓慢，可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、维生素AD软胶囊等药物补钙。
日常也要保持积极乐观的心态，发育生长是一个渐进的过程，不要过分焦虑和急躁。
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