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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、健康状况和生活方式等。以下是一些有助于男生长高的建议：
1.保持健康的饮食习惯：确保摄入足够的营养物质，如蛋白质、钙、维生素D等。这些营养素对于骨骼生长和发育非常重要。
2.适量运动：进行有助于增加身高的运动，如篮球、排球、游泳等。这些运动可以刺激骨骼生长，帮助身体长高。
3.保持充足的睡眠：保持充足的睡眠对于身体的生长和发育非常重要。建议每天睡8-10小时，以确保身体有足够的时间进行修复和生长。
4.减少压力：长期处于压力状态会影响身体的生长和发育。因此，要学会减轻压力，保持心情愉悦。
5.避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会影响身体的生长和发育，因此要尽量避免。
6.定期体检：定期进行身体检查，及时发现和解决任何健康问题，以确保身体能够正常生长和发育。
长高是一个长期的过程，需要坚持饮食、锻炼和生活习惯的良好。同时，要根据自身的情况和身体状况合理制定计划，不要盲目追求增高而忽视了身体的健康。
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