免疫力低感觉整个人没精神

免疫力低感觉整个人没精神可以通过保持良好的生活习惯、适当的运动、保持心情愉快、注意个人卫生等方面改善。

1.保持良好的生活习惯：充足的睡眠对于提高免疫力至关重要。每晚保证7-8小时的睡眠时间，可以有效地增强身体的抵抗力。此外，均衡饮食也是必不可少的，多摄入新鲜蔬菜水果，适量的优质蛋白质及脂肪，增加人体对营养的吸收，提高免疫力。

2.适当的运动：适量的运动可以增强心肺功能，增强体能，增强身体抵抗疾病的能力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次持续30分钟以上，有助于提高免疫力。

3.保持心情愉快：压力会导致身体免疫力下降，因此要学会有效地减压。可以通过休闲方式、运动、阅读等来放松身心，保持一个积极向上的心态，有助于提高免疫力。

4.注意个人卫生：及时洗手、保持环境清洁，远离病菌，减少疾病感染的机会。

如果情况持续存在且严重影响日常生活，建议及时就医，寻求专业的帮助。