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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是人体自身的防御机制，当人体的免疫力下降时，容易受到各种病原体的侵袭，从而导致疾病的发生。因此，提高免疫力对于预防疾病和保持健康非常重要。下面是一些可以帮助提高免疫力的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助人体抵抗自由基的损伤，增强免疫力。包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒等。
2.富含锌的食物：锌是一种重要的微量元素，对于免疫系统的正常运作非常重要。富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉、蛋类、豆类、全麦食品等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于免疫系统的正常运作也非常重要。包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助人体抵抗自由基的损伤，增强免疫力。包括蓝莓、紫甘蓝、菠菜、大蒜、洋葱等。
5.富含益生菌的食物：益生菌是一种有益的细菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡，增强免疫力。包括酸奶、酸菜等。
除了饮食外，提高免疫力还需要长期坚持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。同时，如果出现免疫力低下的症状，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
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免疫力低怎么提高免疫力
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免疫力低吃什么比较好
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