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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力低的人群通常吃富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物、富含维生素D的食物、富含锌的食物等较好。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的基本构成单位，也是免疫细胞和抗体的重要组成部分。优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、禽肉、蛋类、豆类和坚果等。
2.富含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫力。维生素C的良好来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄、红椒等。
3.富含维生素D的食物：维生素D对于免疫系统的正常功能至关重要。维生素D的食物来源包括鱼肝油、蛋黄、奶制品和一些鱼类。
4.富含锌的食物：锌是一种重要的微量元素，参与免疫细胞的功能和生长。锌的良好来源包括牡蛎、瘦肉、禽肉、蛋类、豆类和全谷类食物。
需要注意的是，饮食只是提高免疫力的一个方面，如果免疫力持续低下或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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