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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。以下是增加免疫力的常见方法：
1.保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、减轻压力、合理饮食、坚持锻炼等都有助于提高免疫力。
2.摄入足够的营养：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素C、维生素D、锌、铁等营养素，有助于提高免疫力。
3.保持良好的卫生习惯：勤洗手、避免接触感染源、保持室内通风等，可以减少感染的机会，有助于提高免疫力。
4.接种疫苗：接种疫苗是预防疾病的有效方法，可以刺激人体产生免疫力，预防相应的疾病。
5.增加运动量：运动可以促进新陈代谢，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
6.保持良好的心态：保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于提高免疫力。
总之，免疫力对身体健康非常重要，可以通过保持健康的方式、摄入足够的营养、保持良好的卫生习惯、接种疫苗等提高免疫力。
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