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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
如果长期出现没精神、眼睛干涩和整日困倦的情况，可能是由多种原因引起的。包括睡眠不足或质量差、眼睛疲劳、缺乏运动等。
1.睡眠不足或质量差：如果每晚睡眠时间不足或睡眠质量差，可能会导致身体和大脑没有得到充分的休息，从而出现没精神、眼睛干涩和困倦的情况。建议保持每晚充足的睡眠时间，并创造一个安静、黑暗和舒适的睡眠环境。
2.眼睛疲劳：如果长时间使用电脑、手机或其他电子设备，或者在阅读、写作等近距离工作时没有正确的用眼习惯，可能会导致眼睛疲劳，进而出现眼睛干涩和困倦的情况。建议每隔一段时间休息一下眼睛，远眺或闭目养神，同时注意保持正确的用眼姿势和距离。
3.缺乏运动：如果长期缺乏运动，可能会导致身体代谢减缓，血液循环不畅，从而影响大脑和身体的供氧和营养供应，出现没精神、眼睛干涩和困倦的情况。建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
总之，如果长期出现没精神、眼睛干涩和困倦的情况，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，也可以通过调整生活习惯、保持均衡的饮食和适量的运动等方式来改善这些症状。
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