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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
肚子指腹部。对于那些想要瘦腹部但又觉得运动太累的人来说，以下是一些适合懒人的方法，可以帮助减少腹部脂肪：
1.控制热量摄入：确保摄入的热量低于身体消耗的热量，以创造热量缺口。避免高糖、高脂肪和加工食品，多选择蔬菜、水果、全谷类和蛋白质丰富的食物。
2.增加膳食纤维：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲。多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜和水果。
3.减少久坐时间：尽量避免长时间坐着，定期起身活动一下，如散步、站立或做一些简单的伸展运动。
4.注意姿势：避免弯腰驼背，这会使腹部肌肉松弛，加重腹部脂肪堆积。
5.局部减脂产品：一些局部减脂产品可以帮助减少腹部脂肪，但效果通常有限，并且可能存在风险。在使用任何产品之前，最好咨询医生的建议。
如果通过以上方法仍然不能瘦腹部，可以到医院进一步检查，在医生指导下通过抽脂手术进行治疗。
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