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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
久坐腰有轻微疼痛，可能是因为长时间坐姿导致腰部肌肉紧张，加重了腰椎间盘的压力，也可能是因为缺乏运动，导致腰部肌肉衰弱和僵硬。
首先，保持正确的坐姿至关重要。当长时间坐下时，记得调整好座椅和桌面高度，保持腰部挺直，双脚平放在地上。不要一直保持同一种姿势，可以适时起身活动一下。
其次，要加强腰部肌肉的锻炼。可以选择一些简单的腰部运动，比如扭腰、仰卧起坐等，每天用一些时间来锻炼腰部肌肉，可以有效缓解腰部疼痛。
另外，保持良好的坐卧习惯也很重要。睡觉时选择合适的硬度适中的床垫和枕头，保持合适的睡眠姿势，能有效减轻腰部的压力，预防腰部疼痛问题。
总的来说，久坐容易导致腰部疼痛问题，但只要注意保持良好的坐姿、适度的运动和合理的休息，就能较好地预防和缓解腰部疼痛问题。
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