-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
运动对男性身体的益处是非常显而易见的。经常进行三个特定的运动，比如跑步、举重和游泳，对男性身体的健康有着明显的影响。
1.跑步：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏的健康。通过跑步，男性可以降低心血管疾病的风险，保持心血管系统的健康。此外，跑步还可以增强下半身的肌肉力量，帮助男性维持健康的体重和身材。同时，跑步还可以促进新陈代谢，改善睡眠质量，提高身体的免疫力，有助于减少焦虑和抑郁情绪。
2.举重：举重是一种力量训练运动，可以增强全身肌肉的力量和耐力。通过举重训练，男性可以增加肌肉的质量，改善身体的形态，提高基础代谢率，减少体脂肪含量。此外，举重还可以提高男性的骨密度，预防骨质疏松症，减少骨折的风险。同时，举重训练还可以促进男性体内激素的分泌，如睾酮等，有助于提高男性的性功能和性欲。
3.游泳：游泳能够很好地锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强心血管系统的健康。男性通过游泳可以有效地消耗热量，减少体脂肪含量，提高身体的代谢率。游泳还可以改善男性的呼吸系统，预防呼吸道疾病，提高免疫力，减少患病的风险。
这三种运动可以综合性地提高男性的心肺功能、肌肉力量和耐力，改善代谢功能，增强免疫力，提高心血管系统的健康。因此，男性可以通过这三种运动来维持健康的身体素质，延缓衰老，提高生活质量。
-
-
游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
-
-
运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
-
-
轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
-
-
饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 主任医师
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 普内科
擅长：擅长诊治急慢性支...
-
-
恩施州中心医院 康复科
擅长：擅长运用传统康复...
-
-
恩施州中心医院 耳鼻喉咽头颈外科
擅长：耳鼻喉咽喉头颈外...
-
-
开平市中心医院 妇产科
擅长：擅长门诊不孕不育...
-
-
开平市中心医院 肿瘤科
擅长：擅长肿瘤化疗，尤...
-
-
四川省肿瘤医院 放疗中心
擅长：擅长腹部及妇科肿...
-
-
四川省肿瘤医院 头颈放疗1区（鼻咽癌学组）
擅长：擅长头颈部肿瘤及...
-
-
牡丹江市第二人民医院 普外科系
擅长：1、对胃十二指肠...
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
-
-
力量运动和有氧运动区别
力量运动和有氧运动是两种不同的运动方式，各自有着不同的特点和训练效果。力量运动和有氧运动区别有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量运动的目的是为了增强肌肉力量和耐力，提高身体的基础代谢率... 详细»
-
-
缺乏运动运动之后出现疼痛
缺乏运动后出现疼痛是一个常见的现象，引起的原因相对来说比较多，以下是关于缺乏运动运动之后出现疼痛的原因以及解决方法：1.肌肉疼痛：缺乏运动会导致肌肉组织减少，并使肌肉变得松弛。因此，当开始运动时，肌肉... 详细»
-
-
拳击运动是有氧运动吗
拳击运动是一种高强度的有氧运动，需要运动员在短时间内进行大量的肌肉收缩和放松，以产生力量和速度。有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，身体需要的氧气可以得到充分的供应，同... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好
晚上运动和早上运动均有各自的优缺点，建议患者根据自身需求选择合适的运动时间。1.晚上运动：晚上运动可以放松身心，缓解一天的工作压力。同时还能帮助人们消耗掉一天摄入的能量，有助于控制体重。然而，晚上运动... 详细»
公众号
头条号
百家号