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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
记忆力下降上班没精神可以通过调整生活习惯、改善记忆技巧、寻求专业帮助等方法治疗，可以促进恢复。
1.调整生活习惯：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。适量运动，有助于提高身体的代谢率，增强记忆力和注意力。
2.改善记忆技巧：可以采用一些记忆技巧，如联想、分类、归纳等，帮助自己更好地记忆信息。也可以多进行一些脑力训练，如阅读、写作、解谜等，有助于提高大脑的灵活性和记忆力。
3.寻求专业帮助：如果以上方法都无法改善，建议寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。可以对情况进行评估，并提供相应的治疗建议。
记忆力下降没精神期间如果症状持续加重，需要及时到医院完善检查，明确是否需要调整治疗方案。
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