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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
记忆力理解力变差没精神，可能是睡眠不足、缺乏运动、营养不良、压力过大等原因导致的，需要及时治疗。
1.睡眠不足：保证充足的睡眠时间和质量，有助于提高记忆力和理解力。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间。
2.缺乏运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高大脑的供氧和营养供应，从而有助于提高记忆力和理解力。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.营养不良：营养不良也会影响大脑的功能，导致记忆力和理解力下降。建议多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋等。
4.压力过大：长期处于高压状态会导致身体和心理的疲劳，从而影响记忆力和理解力。建议学会放松自己，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力。
总之，如果出现记忆力理解力变差没精神的情况，可以先从生活方式和饮食习惯入手进行调整。如果问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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