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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡眠对于长高有一定影响，虽然遗传因素占主导，但睡眠仍不可忽视，一般晚上10点至凌晨2点入睡有利于长高。
对于想长高的人群来说，保证充足睡眠时间很关键，生长激素主要在夜间深度睡眠阶段分泌，尤其是晚上10点至凌晨2点入睡，能促进其分泌，利于长高。另外，适当的睡眠姿势有作用，平躺使身体伸展，利于骨骼关节发育，枕头高度合适能促进颈椎发育。而且，营造良好睡眠环境重要，助于更快进入深度睡眠，促生长激素分泌。比如保持房间通风安静、温湿度舒适。
但要明确，睡眠对身高影响相对较小，遗传是主因。家长除关注孩子睡眠，还应注重营养摄入和运动锻炼，全面提升孩子健康水平，促进其良好发育。
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几点睡觉更有利于减肥和长高
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有利于长高的动作
很多人都对高个子充满羡慕，自己也想成为高个子。若是在青春发育期若想要让身高长得尽量高点，在营养上就要做到饮食均衡，并且要补充足够的优质蛋白质以及钙质，平时也可以多喝奶制品，吃动物内脏等都有利于营养的补... 详细»
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钙片和牛奶哪个有利于长高
牛奶除了可以补钙，还可以补充各种蛋白质和其他微量元素，而钙片只是补充钙的，如果孩子有明显的缺钙的现象，可以选择早上喝牛奶，晚上吃钙片。同时建议患者可以先去医院做一个微量元素的检查，如果没有缺钙的情况是... 详细»
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骨龄偏小有利于长高吗
骨龄即指人体骨骼的年龄，其可以通过骨骼在X光摄像中的特定图像来进行确定。对骨龄进行评估能较准确地反映人体的生长发育水平和成熟程度，它不仅可以确定儿童在生物学意义上的年龄，而且还可以及早预测儿童的生长发... 详细»
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骨龄偏小有利于长高吗
骨龄越小，说明骨骼的生长潜力越大，身高增长的空间也就越大。所以骨龄偏小有利于长高。骨龄偏小是指骨骼的成熟度落后于实际年龄，通常与遗传、营养、激素水平等因素有关。在儿童和青少年时期，骨龄是评估生长发育和... 详细»
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