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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
感觉整天没精神和浑身无力可能是多种原因造成的，包括不良的生活习惯、心理压力过大、身体状况不佳等。
1.不良的生活习惯：例如，缺乏运动、不良的饮食习惯、作息不规律等都会导致整天没精神和浑身无力。建议改变生活习惯，增加适量的运动，保证充足的睡眠和正确的饮食，多吃一些新鲜蔬菜水果、坚果、豆类等健康食物，少吃垃圾食品，适量补充维生素和矿物质。
2.心理压力过大：工作和生活的压力越来越大，导致很多人都感到焦虑和疲劳。建议学会适当的放松自己，可以通过做一些运动、听音乐、阅读书籍、与朋友交流等方法来缓解压力。如果觉得心理负担过重，可以考虑寻求心理咨询或心理治疗的帮助，学会更好地面对和处理压力。
3.身体状况不佳：建议进行全面的身体检查，了解一下有没有潜在的健康问题。可能是贫血、甲状腺问题、营养不良等导致的身体虚弱。如果有身体疾病问题，医生会给出相应的治疗方案，帮助恢复体力。
平时需要保持良好的生活方式，注意观察自身变化，如果出现异常情况，及时到医院咨询医生，在医生指导下进行相关检查和治疗。
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