-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
当感到没精神、总想睡觉的时候，可能是由于多种原因引起的，如睡眠不足、缺乏运动、营养不良、压力过大、身体疾病等。为了改善这种情况，可以尝试以下方法：
1.保持充足的睡眠：成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，以保持身体和大脑的正常功能。尽量每天按时睡觉和起床，建立规律的睡眠时间表。
2.适度运动：适量的运动可以提高身体的代谢率，增加能量水平，改善睡眠质量。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮酒和咖啡因的摄入，以免影响睡眠。
4.管理压力：学会有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、放松训练等。可以通过运动、艺术创作、阅读等方式来缓解压力。
5.避免长时间使用电子设备：电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。建议在睡前1-2小时避免使用电子设备。
6.定期体检：如果睡眠问题持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行体检，以排除身体疾病的可能性。
总之，改善没精神、总想睡觉的状态需要综合考虑生活习惯、饮食、运动等多个方面。如果尝试了以上方法仍然没有改善，建议咨询医生或专业人士的意见。
-
-
肝癌晚期为什么总想睡觉
麦聪 主任医师
-
-
每天都很困总想睡觉是怎么回...
周香雪 副主任医师
-
-
血压低为什么总想睡觉
张玮 主治医师
-
-
感冒总想睡觉是什么原因
高倩 主治医师
-
-
白天没精神晚上精神好是怎么...
刘赟 副主任医师
-
-
人整天想睡觉，没有力气，没...
漆微韡 主治医师
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长各种心脏病及...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：从事心脏重症监护...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管疾病如高血...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长呼吸系统疾病...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长肾脏内科相关...
-
-
佛山市顺德区妇幼保健院 儿童普通内科
擅长：擅长擅长小儿常发...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管、肾脏，呼...
-
-
重庆市第八人民医院 普内科
擅长：擅长内分泌专业、...
-
-
孩子感冒没精神总想睡
孩子感冒没精神总想睡是很常见的现象，这是因为感冒病毒会侵袭孩子的呼吸道和免疫系统，导致身体疲劳和不适。以下是详细分析：1.身体疲劳：感冒病毒会破坏孩子的呼吸道黏膜，引起喉咙痛、咳嗽等症状，这些症状会使... 详细»
-
-
没精神想睡觉
如果感到没精神、想睡觉，可能是由多种原因引起的。常见原因包括以下几点：1、睡眠不足：如果没有得到足够的睡眠，可能会感到疲倦和昏昏欲睡。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，保持身体和大脑的正常功能。2、... 详细»
-
-
头昏沉，没有精神总想睡觉
头昏沉、没有精神、总想睡觉可能是由多种原因引起的，包括睡眠不足、缺乏运动、营养不良、贫血等。1.睡眠不足：如果最近经常熬夜或睡眠不足，可能会导致头昏沉、没有精神、总想睡觉。建议保持规律的作息时间，每天... 详细»
公众号
头条号
百家号