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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
钙是人体必需的营养物质，在骨骼形成、维持神经肌肉的正常功能和维持心脏的正常节律等方面都发挥着重要作用。但是，钙吃多了对身体也是有害的。
首先，长期摄入过量的钙会导致钙盐沉积在身体的软组织中，如肾脏、血管壁和关节，造成肾结石、动脉粥样硬化和软骨化等问题。肾结石会导致剧烈的腰部疼痛和尿路感染，动脉粥样硬化则增加了心血管疾病的风险，软骨化则会影响关节的正常功能。此外，过量摄入钙还会影响人体对其他营养物质的吸收，如镁和铁等微量元素的吸收会受到抑制，进而影响身体的健康。
其次，过量的钙也会对肾脏造成负担，因为摄入的钙过多会以尿液的形式排出体外。长期大量摄入钙会增加肾脏的过滤负荷，加重肾脏的负担，导致肾功能的逐渐下降。这对于患有肾脏疾病的人来说尤为危险，因为肾脏已经受损的情况下，摄入过量的钙会加重肾脏的负担，加速肾功能的恶化。
另外，过量的钙摄入还可能导致消化系统问题。因为钙对胃酸的分泌有抑制作用，长期过量摄入钙可能会导致消化不良、胃肠道不适甚至溃疡的发生。
在日常生活中，应该保持适量的钙摄入量，特别是在补钙的过程中，应该根据个人的情况和医生的建议进行合理的用药。平时多食用一些富含钙的食物，如豆腐、豆浆、乳制品、鱼虾和坚果等，能够满足日常所需的钙营养，避免过量摄入导致的健康问题。
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