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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
多梦第二天没精神有黑眼圈，一般可以通过确保良好的睡眠环境、养成良好的睡眠习惯、放松身心、限制摄入兴奋剂、适当运动等方式改善。
1.确保良好的睡眠环境：保持房间通风，保持安静，保持适当的温度和湿度，以及保持舒适的床上用品。
2.养成良好的睡眠习惯：每天晚上保持规律的睡眠时间，不要熬夜，避免在睡前使用手机、电脑等电子产品。
3.放松身心：可以进行一些放松的活动，比如听轻音乐、泡热水澡、进行深呼吸运动等，帮助缓解日间的压力和疲劳。
4.限制摄入兴奋剂：避免在睡前饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料，减少吸烟和酗酒等不良习惯。
5.适当运动：适当的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量。但是要注意运动时间，不要在睡前进行剧烈运动。
如果以上方法无法改善多梦导致的睡眠质量不好，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。医生可以根据个人情况进行综合分析，制定相应的治疗方案。
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