肚子上有赘肉可以练出腹肌吗

来源：医联媒体

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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肚子上有赘肉一般可以练出腹肌，但是通常需要持之以恒的坚持。

虽然赘肉会覆盖腹肌，但通过适当的锻炼和饮食控制，一般可以减少腹部脂肪并锻炼出腹肌，比如仰卧起坐、平板支撑等，帮助加强腹肌，使其更加明显。同时要减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，以及控制饮食量等，也有助于减少腹部脂肪的积累。

练腹肌需要坚持和耐心，不要急于求成，要有长期的训练计划和饮食调整。

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