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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
甘蔗是一种常见的水果，含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。经常吃甘蔗的好处有以下六点：
1、提供能量：甘蔗富含蔗糖、葡萄糖和果糖等糖分，能够迅速为身体提供能量，使人在疲惫时瞬间恢复活力，无论是工作还是运动后，都是补充能量的选择。
2、提高增强免疫力：甘蔗富含多种维生素，如维生素C等，能够增强身体的免疫力，提高抵抗力。
3、促进骨骼健康：甘蔗中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，有助于骨骼健康和血液循环。尤其是对于儿童和老年人来说，适量地摄入甘蔗有助于预防骨质疏松症和贫血等疾病。
4、促进消化和排便：甘蔗汁含有丰富的纤维素，有助于促进消化和排便，对于缓解便秘和保持肠道健康有很好的作用。
5、具有抗氧化和抗炎作用：甘蔗含有多种生物活性物质，具有抗氧化和抗炎的作用。经常食用甘蔗可以帮助预防各种慢性疾病，保持身体的健康状态。
6、调节血糖和血脂：甘蔗还含有一些有益的生物活性物质，有助于调节血糖和血脂，对于糖尿病患者和心血管疾病患者有一定的保健作用。
建议根据自身情况适量吃甘蔗，若吃甘蔗后感觉到不适，应当立即停止，并且去医院寻求医生的帮助。
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