游泳时膝盖内侧疼痛可能是由多种原因引起的，如过度使用、肌肉拉伤、关节炎等。如果疼痛较轻，可能是由于肌肉疲劳或轻微拉伤引起的。在这种情况下，可以尝试以下方法：
1.休息：给膝盖足够的时间休息和恢复。避免过度使用膝盖，减少游泳的强度和频率。
2.冰敷：在疼痛的膝盖上敷冰袋，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉，以缓解紧张和疼痛。
4.加强肌肉：进行一些针对膝盖周围肌肉的强化训练，如股四头肌和腘绳肌的练习。强壮的肌肉可以提供更好的支撑和稳定性。
5.调整游泳姿势：确保游泳姿势正确，避免过度扭曲膝盖。可以请教游泳教练或专业人士的建议。
总之，游泳时膝盖内侧疼痛可能是由多种原因引起的。如果疼痛较轻，可以尝试一些自我护理措施，但如果疼痛严重或持续不减，应寻求专业医疗建议。保护膝盖健康对于长期的游泳和身体健康非常重要。
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