膝盖里面运动和跳舞就会疼，可能是由于运动损伤、半月板损伤、髌骨软化症、关节炎等原因导致的。
1.运动损伤：过度使用或不当使用膝关节，如长时间跑步、跳跃、爬山等，可能会导致膝关节受伤，引起疼痛。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内的软骨垫，可缓冲膝关节的冲击和压力。半月板损伤可能会导致膝关节疼痛、肿胀和活动受限。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，可导致髌骨下疼痛、肿胀和活动受限。
4.关节炎：关节炎是一种常见的关节疾病，可导致膝关节疼痛、肿胀和僵硬。
总之，膝关节疼痛是一种常见的健康问题，需要及时就医，进行详细的检查和诊断。
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