膝盖后面的筋疼、走路打软，可能是肌肉拉伤、肌腱炎、滑囊炎、半月板损伤等原因导致，建议针对性治疗。
1.肌肉拉伤：在进行剧烈运动或突然改变运动方向时，膝盖后面的筋可能会被拉伸或撕裂，导致疼痛和肿胀、活动受限等。建议停止运动，让受伤的肌肉得到充分的休息。在受伤后的24小时后，每天可用冰袋冰敷膝盖15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
2.肌腱炎：由于反复的微损伤，导致肌腱发生炎症，引起疼痛。这种情况通常发生在长时间跑步或爬山的人群中。通过热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和促进恢复。
3.滑囊炎：滑囊是位于肌肉和骨骼之间的小囊，可以减少肌肉和骨骼之间的摩擦。当滑囊受到炎症刺激时，就会引起疼痛。这种情况通常发生在膝盖反复弯曲和伸展的人群中，如篮球运动员。如果疼痛严重，可以遵医嘱口服非甾体抗炎药缓解，如布洛芬、阿司匹林等。
4.半月板损伤：半月板是位于膝关节内的软骨垫，可以缓冲关节冲击。当半月板受到损伤时，可能会引起膝盖后面的疼痛，还可半夜活动受限。如果疼痛持续不缓解，或者出现严重的肌肉无力，可能需要手术治疗，如半月板成形术、半月板修补术、半月板再生术等。
平时在运动前后适当拉伸，可以增加肌肉温度和弹性，减少受伤的风险。
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