膝盖骨头疼一直不好可能是由于多种原因造成的，比如运动损伤、骨关节炎、滑膜炎等。如果膝盖骨头疼痛持续时间较长，建议及时就医并进行专业检查，以确定疼痛的具体原因，并采取相应的治疗措施。
首先，可以尝试一些简单的自我护理措施来缓解膝盖骨头疼痛。比如休息，避免长时间站立或者行走；冷敷，用冰袋对膝盖进行冷敷，能够减轻炎症和缓解疼痛；按摩，适当按摩膝盖周围的肌肉，能够缓解紧张和疼痛；保持适当的体重，避免过重会增加膝盖的负担。
此外，也可以尝试一些消炎药和止痛药，但使用药物前最好咨询医生的建议。如果以上方法不能缓解膝盖骨头疼痛，需要寻求医生的帮助。医生可能会进行详细的身体检查和相关检测，比如X光、MRI等，以明确膝盖疼痛的原因。根据具体情况，医生可能会制定相应的治疗方案，比如物理治疗、注射治疗或者手术治疗。
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