膝盖跌伤是非常常见的运动伤害，需要妥善处理以避免进一步的损伤和加速康复。以下是一些处理膝盖跌伤的建议：
1.休息：一旦受伤，立即停止活动并休息受伤的膝盖。避免承重和繁重的活动，以免加重受伤。
2.冰敷：冰敷是缓解疼痛和减轻肿胀的有效方法。可以使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，每次敷5-10分钟，每天3-4次。需注意的是，冰敷时避免直接接触皮肤，以免发生冰冻伤。
3.压缩：使用压缩带或弹性绷带包扎受伤的膝盖，以减轻肿胀和提供支撑。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的膝盖抬高，以帮助减轻肿胀和促进血液循环。可以使用枕头或抱枕支撑膝盖，保持膝盖高于心脏位置。
5.物理治疗：在初期休息和急性阶段之后，可以考虑进行物理治疗，包括热敷、按摩、运动治疗等，以促进膝部肌肉和关节的康复。
需要注意的是，严重的膝盖跌伤可能需要接受专业的医疗治疗，包括X光检查、MRI等影像学检查，以确保没有更严重的损伤。在处理膝盖跌伤时，应根据个人情况和严重程度，及时求医咨询并根据医生的建议进行治疗。
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