膝盖是一个相对脆弱的部位，容易受伤，一般情况下，高冲击力的运动、扭曲和转动动作多的运动、长时间保持蹲姿或跪姿的运动这3类运动对膝关节的伤害比较大。
1、高冲击力的运动：如篮球、跑步、跳跃等，这些运动会对膝盖关节产生较大的冲击力，容易导致膝盖受伤。
2、扭曲和转动动作多的运动：如网球、足球等，这些运动会对膝盖关节产生扭曲和转动的压力，容易导致膝盖韧带或软骨受伤。
3、长时间保持蹲姿或跪姿的运动：如健身训练的深蹲、跪姿等。这些运动会增加膝盖关节的压力，容易导致膝盖软骨受损。
如果有膝盖疼痛或其他问题，建议咨询医生或物理治疗师的意见，选择适合自己的运动方式和强度。
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