开车开久了膝盖痛可能与长时间保持同一姿势、膝关节反复屈伸、慢性劳损等原因有关，建议采取以下方式缓解症状：
1、休息：在膝盖疼痛期间，尽量避免开车或进行其他需要长时间站立或坐着的活动，减轻膝关节的负担。
2、冰敷：疼痛发作时，可以使用冰袋或冷毛巾对膝盖进行冰敷，减轻疼痛和炎症。
3、热敷：疼痛缓解后，可以使用热水袋或热毛巾对膝盖进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4、按摩：可以在医生的指导下对局部进行按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊等药物，缓解疼痛。
6、功能锻炼：疼痛缓解后，可以适当进行膝关节的功能锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝关节周围肌肉的力量，提高膝关节的稳定性。
如果膝盖疼痛持续不缓解或逐渐加重，建议及时就医明确病因，并遵医嘱进行相应治疗。同时，日常生活中要注意保持正确的坐姿和开车姿势，避免长时间保持同一姿势，预防膝关节疾病的发生。
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