假胯宽和膝超伸腿型太丑

假胯宽、膝超伸、腿型丑，可通过放松髋关节、锻炼臀部肌肉、改善走路姿势等进行改善，能提升美观度。

1.放松髋关节：可以通过拉伸、按摩等方式放松髋关节周围的肌肉，比如梨状肌、阔筋膜张肌等，从而改善假胯宽、膝超伸、腿型不美观的问题。

2.锻炼臀部肌肉：臀部肌肉力量不足也可能会导致假胯宽、膝超伸等，因此可以通过锻炼臀部肌肉来改善，比如深蹲、臀桥、蚌式开合等动作都可以锻炼到臀部肌肉。

3.改善走路姿势：不良的走路姿势也可能会导致假胯宽，影响腿型，因此要注意保持正确的走路姿势，尽量让身体保持垂直，不要左右晃动。

如果问题比较严重，可以咨询专业的健身教练或康复师，可以根据具体情况制定更有针对性的训练计划。