踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，多发生在跑步、跳跃或扭转等运动中。当踝关节受到过度的扭转或外力冲击时，周围的软组织可能会受到损伤，导致踝关节疼痛、肿胀、淤血和活动受限。对于踝关节扭伤水肿和软组织损伤的处理，包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。
1.休息：扭伤后应立即停止活动，避免进一步加重损伤。如果疼痛严重，可以使用拐杖或助行器辅助行走。
2.冰敷：伤后72小时内，可每隔1-2小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的踝关节，以减少出血和肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高到与心脏平齐的高度，以促进血液回流，减轻肿胀。
总之，如果疼痛和肿胀持续不减，或者出现活动受限等症状，可能存在骨折或韧带撕裂等更严重的损伤，需要及时就医。
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