踝部扭伤就一处不消肿，可以通过多休息、冰敷、加压绷带、抬高受伤部位、适当按摩等方法来改善，能够加快肿胀的消退。
1.多休息：在扭伤后的48-72小时内，应尽量避免站立和行走，以减轻踝部的压力，帮助减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：冰敷是减轻肿胀和疼痛的有效方法。可以使用冰袋或者冰块，每次敷在受伤部位上15-20分钟，每日3-4次。
3.加压绷带：使用弹性绷带固定受伤部位，可以减轻肿胀和提供支撑。
4.抬高受伤部位：尽量将受伤的踝部抬高，帮助减轻肿胀。可以使用枕头或抬腿架来支撑受伤的踝部。
5.适当按摩：在肿胀不严重的情况下，可以适当进行按摩促进血液循环，帮助肿胀部位恢复。
建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。
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