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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
回奶是指母乳喂养的宝宝在断奶后，由于母亲不再哺乳而导致乳汁分泌减少或停止的现象。一般来说，三个月大的宝宝已经可以开始添加辅食了，但如果母亲仍然想继续母乳喂养，那么就需要采取一些措施来促进乳汁分泌和保持乳房的健康。
以下是一些可能有用的方法：
1.频繁哺乳或泵奶：频繁地让宝宝吸吮乳头可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。同时，使用乳头吸引器或手动泵也可以有效地增加乳汁分泌量。建议每天至少进行8-12次哺乳或泵奶。
2.注意饮食：母亲的饮食对乳汁分泌有很大的影响。应该保证摄入足够的水分、蛋白质、钙和维生素等营养物质。此外，一些食物如燕麦、芝麻、核桃、黑豆等也被认为有助于促进乳汁分泌。
3.避免压力：压力会影响荷尔蒙水平，从而影响乳汁分泌。因此，母亲需要尽量避免过度疲劳和精神紧张的情况。可以通过适当的休息、放松技巧等方式来减轻压力。
4.注意卫生：保持乳房清洁干燥可以预防感染和其他问题的发生。每次哺乳前应该用温水清洗乳头和乳晕，并在哺乳后涂抹一些天然的乳头霜来保护皮肤。
总之，回奶是一个正常的现象，但如果母亲希望继续母乳喂养，就需要采取一些措施来促进乳汁分泌和保持乳房的健康。如果有任何疑问或担忧，请咨询医生或其他专业人士的建议。
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