回奶五天还有硬块还疼要怎么缓解

回奶是指产后乳腺的分泌开始减少的过程。在这个过程中，有些母亲可能会出现乳腺中残留的乳汁堵塞，在乳房中形成硬块，引起乳房疼痛的情况。主要有以下的方法。

1.热敷：热敷可以有效地帮助乳腺通畅，减轻疼痛。可以在哺乳或泵奶前用热毛巾或热水袋轻轻地敷在乳房上，每次持续10-15分钟。热敷可以促进血液循环，软化堵塞的乳腺管，帮助乳汁排出。

2.按摩乳房：轻柔地按摩乳房可以帮助乳汁有效地流出。在哺乳或泵奶前使用温暖的毛巾来按摩乳房，按摩的方向应该朝向乳头。可以在洗澡时使用清水轻轻地按摩乳房，帮助乳汁排出。

3.改变哺乳姿势：如果在母乳喂养，可以尝试不同的哺乳姿势来帮助乳汁更流畅地排出。选用婴儿吸吮效果较好的那只乳房来哺乳，也可以帮助乳汁排出。

总而言之，回奶过程中出现乳房硬块和疼痛是正常的现象，但是需要及时采取措施来缓解疼痛并促进乳汁排出。