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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
在马桶上拉不出来指的是排便困难，可能与肠道问题或者痔疮等因素有关。建议采取以下措施：
1.增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：水可以软化粪便，帮助排便。建议每天喝足够的水，保持身体水分充足。
3.适当运动：运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
4.养成良好的排便习惯：定时排便可以让肠道形成规律，帮助排便。建议每天在同一时间排便，即使没有便意也要坚持。
5.避免久坐：久坐会影响肠道蠕动，容易导致便秘。建议每隔一段时间就起身活动一下，促进肠道蠕动。
如果便秘问题比较严重，建议咨询医生的意见，采取相应的治疗措施。同时，也要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、精神紧张等因素的影响。
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坐在马桶上拉不出来怎么办
方霖 主治医师
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