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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
老年人通便的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.饮食调整：增加膳食纤维摄入，例如多吃蔬菜、水果、全谷类食物，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘发生的机会。同时，要避免食用过多脂肪、糖类食物，减少肠道负担，有助于改善便秘情况。
2.增加运动：老年人可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等低强度的运动方式，每天坚持30分钟以上的运动，有助于刺激肠道蠕动，减少便秘的发生。
3.规律的生活作息：老年人通便还需要保持规律的生活作息，建立良好的排便习惯。每天固定的时间去厕所排便可以训练肠道的规律性，降低便秘的发生。同时，老年人要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于改善便秘情况。
4.合理用药：有些老年人身体状况不适合大剂量膳食纤维摄入，可以选择口服益生菌、润肠剂等药物来缓解便秘情况。但是在使用药物前应咨询医生的建议，避免不当使用药物造成不良影响。
如果便秘持续时间较长或症状严重，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
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