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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是指排便困难或者大便干燥，造成肠道不适和不适的情况，可以缓解便秘的粥有燕麦粥、芝麻粥、红薯粥、南瓜粥等。
1.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。此外，燕麦还含有β-葡聚糖，可调节肠道菌群，改善肠道环境，有助于缓解便秘。
2.芝麻粥：芝麻富含油脂，能起到润肠通便的作用，对于缓解便秘有一定的帮助。此外，芝麻还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保持肠道健康。
3.红薯粥：红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。此外，红薯还含有丰富的黏液蛋白，能保持肠道黏膜的湿润，有助于缓解便秘。
4.南瓜粥：南瓜富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助排便。此外，南瓜还含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持肠道健康。
如果通过饮食调整，便秘症状仍未改善，或者出现腹痛、腹胀、呕吐等严重症状，应及时就医。
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