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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是指排便困难或排便次数减少，通常是由于肠道蠕动减缓或粪便在肠道内停留时间过长引起的。如果长期便秘不及时治疗，会导致肚子变大，甚至出现类似怀孕的症状。可以采取以下措施：
1.调整饮食习惯：增加膳食纤维摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。同时要避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免加重肠胃负担。
2.坚持运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
3.注意排便习惯：养成定时排便的习惯，不要憋便或者过度用力排便。可以在早晨起床后、饭后等固定时间去厕所排便。
4.药物治疗：如果以上方法无法缓解便秘症状，可以考虑使用乳果糖、益生菌等药物进行治疗。但是要注意遵医嘱使用，不要滥用药物。
如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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