生活中有部分人经常感觉到腹胀，而且在排泄粪便的时候会感觉到费劲，有这种情况存在，应该通过一些好的方式来调节身体，只有身体保持健康，这些特殊表现才能减轻，防止正常的生活受到影响。那么，经常性腹胀、排便困难，有哪些好的方法能够帮助改善呢？
1、饮食调节
经常有腹胀、排便困难等表现，最合理的办法就是调整个人饮食，通过饮食健康的方式来帮助改善。因为在排便困难的情况下，粪便排泄压力增大，无法及时将粪便排出，在肠道堆积时间长，也会引发不良症状，更容易感觉到腹胀感明显。
如果可以通过饮食调节的方式来促进健康，多补充一些膳食纤维含量丰富的食物，或许能够改善。膳食纤维能够促进肠道蠕动，在肠道蠕动能力提高时，粪便排泄速度加快，可以正常的排泄出这些垃圾废物，通常腹部的饱胀感会减轻一些，而且排便压力减轻，还可以防止用力排便刺激身体。
2、合理运动
总是腹胀、排便困难，安排合理的运动是关键，通过运动这种方式对肠胃蠕动能力提高有利，胃部动力增强、肠道蠕动速度加快，通常能够让粪便的排泄速度加快一些，身体的代谢率也会增强，往往可以改善排便困难、腹胀等现象。很多人在吃完饭之后，久坐不动，基本上没有任何的活动量，消化食物的速度缓慢，除了容易影响正常的排便、腹胀这种情况也会出现。
3、保持规律排便习惯
想要有效改善经常腹胀、排便困难等现象，好的方法应该保持，例如规律良好排便习惯养成，这种方式也对腹胀、排便困难等改善有利。很多人由于粪便长时间没有排泄出来会出现排便费劲、腹胀的感觉。
通过每天固定时间上厕所，能够让自己的排便条件反射建立，建立之后排便难度降低，可以正常地将垃圾废物排泄出来，肠道保持轻松，没有这些代谢废物堆积，腹胀感也会减轻一些，这件事情同样需要做好。
总的来说，想要有效改善经常腹胀、排便困难等现象，应该通过一些良好生活习惯的养成调节身体，如果以上这几件事都可以做好，通常粪便排泄顺利，没有过多的排泄废物堆积，腹胀现象也会减轻许多。值得注意的是，如果身体这些异样长时间没有好转，最好及时就诊。
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