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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。对于孩子来说，锌更是必不可少的营养元素。孩子缺锌可能会导致生长发育迟缓、免疫力下降、食欲不振等问题。
以下是一些含锌量较高的食物：
1.贝壳类海鲜：如牡蛎、扇贝等，这些海鲜中的锌含量非常丰富，是补锌的佳品。
2.红色肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类中的锌含量也较高。
3.动物内脏：如肝脏、肾脏等，这些动物内脏中的锌含量比其他部位更高。
4.坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果中的锌含量也比较丰富。
5.豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，这些豆类中的锌含量也较高。
需要注意的是，食补锌的同时，也要注意营养均衡，避免孩子挑食、偏食。如果孩子缺锌的情况比较严重，已经出现了明显的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。
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