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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子增强抵抗力，可以吃以下食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的基本构成单位，也是免疫系统的重要组成部分。孩子可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体的形成，增强免疫力。孩子可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。
3.富含锌的食物：锌可以促进细胞的分裂和生长，增强免疫力。孩子可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类等。
4.富含益生菌的食物：益生菌可以调节肠道菌群，增强免疫力。孩子可以多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对身体的伤害，增强免疫力。孩子可以多吃一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、紫甘蓝、菠菜、胡萝卜等。
总之，孩子增强抵抗力需要均衡饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素C、锌、益生菌和抗氧化剂的食物，同时要避免吃过多的高糖、高脂肪和加工食品。
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