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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
七个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养来支持身体的发育和健康。以下是七个月宝宝需要补充的营养建议：
1.母乳或配方奶：在宝宝六个月大时，可以开始添加辅食。但是，母乳或配方奶仍然是宝宝最主要的营养来源。在七个月时，宝宝每天需要喝约500-600毫升的奶。如果宝宝已经开始吃辅食，可以适当减少奶量。
2.辅食：七个月的宝宝可以尝试各种蔬菜、水果、肉类和谷物等食物。为了确保宝宝获得足够的营养，可以选择富含铁、锌、钙和维生素D的食物。例如，红肉、鸡肉、鱼肉、豆腐、绿叶蔬菜、坚果等。同时，要注意避免给宝宝添加过多的盐和糖。
3.蛋白质：蛋白质对宝宝的生长发育至关重要。可以从肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物中摄取蛋白质。在添加新食物时，要逐渐增加蛋白质的摄入量，以便宝宝适应。
4.碳水化合物：碳水化合物是宝宝能量的主要来源。可以选择全谷物面包、燕麦片、糙米等富含纤维的食物。这些食物有助于维持宝宝的消化系统健康。
5.脂肪：适量的脂肪对宝宝的健康非常重要。可以从橄榄油、牛油果、坚果等食物中摄取健康的脂肪。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪酸。
6.维生素和矿物质：维生素和矿物质对宝宝的生长发育也非常重要。可以从各种蔬菜、水果、肉类和谷物中摄取所需的维生素和矿物质。此外，可以考虑为宝宝补充适量的维生素D和钙质。
总之，七个月的宝宝需要均衡的营养来支持身体的发育和健康。家长应该根据宝宝的需求提供适当的食物，并注意观察宝宝的反应
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