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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
三个月的宝宝仍然主要依赖母乳或配方奶来获取营养，这是他们最主要的食物来源。此外，宝宝在这个阶段可能开始尝试吃一些辅食，但需要注意选择和喂食方式。以下是一些对三个月宝宝身体有益的食物：
-母乳或配方奶：对于0-6个月的宝宝来说，母乳或配方奶是最理想的食物，因为它们能够提供宝宝所需的全部营养，并且易于消化和吸收。母乳喂养对宝宝的健康和发育有很多好处，包括增强免疫力、预防过敏等。如果无法进行母乳喂养，配方奶也是一个不错的选择。
-蔬菜泥：蔬菜泥是一种营养丰富的辅食，可以提供宝宝所需的维生素、矿物质和纤维素等。可以选择胡萝卜、南瓜、西兰花等蔬菜，将它们煮熟后打成泥状，然后加入到宝宝的米粉或其他食物中。
-水果泥：水果泥也是一种常见的辅食，可以提供宝宝所需的维生素C和纤维素等。可以选择香蕉、苹果、梨等水果，将它们去皮去核后打成泥状，然后加入到宝宝的米粉或其他食物中。
-米糊：米糊是一种由米粉制成的食品，易于消化和吸收，是宝宝开始尝试固体食物的理想选择之一。可以选择大米、小米等谷物制成的米糊，加入到宝宝的母乳或配方奶中一起喂食。
需要注意的是，宝宝在这个阶段的消化系统还不够成熟，因此需要选择易于消化的食物，并逐渐引入新的食物。同时，喂食时要注意卫生，避免宝宝感染细菌或病毒。如果有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师的意见。
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