水是生命之源,通过补充水分的方式能够促进身体正常的循环,同时加强代谢,有利于体内垃圾废物排泄出体外,因此,需要掌握合理的饮水方法,在正确的时间补充足够的水分,身体才能维持健康。很多人都说早上空腹状态下饮水很养生,这种说法有依据吗?
空腹状态下饮水很养生吗?
早上空腹状态下如果可以适当喝水,确实能够好处。因为经过一整晚的睡眠,身体水分也会流失一些,通过早上起床之后适当喝水的方式能够稀释血液,降低血液黏稠度。另外,清晨空腹喝水可以润滑肠道,促进大便的排泄,同样可以收获好处。因此,在保护身体,促进健康的过程中可以在空腹状态下适当饮水。
哪些问题不注意很难收获好处?
1、不控制水温
早上想要空腹饮水要注意水温,否则有可能会带来影响。很多人没有注意这个问题,直接饮用冰水或者滚烫的热水,都有可能会出现健康,冰水的温度较低,刺激性大,空腹状态下饮用可能对本身肠胃功能薄弱的人来说不适应,更容易出现饮水之后胃部疼痛的感觉。
另外,饮用滚烫的热水,有可能在饮用热水的过程中对胃部黏膜,食管黏膜造成损伤,同样会有健康隐患。因此,在空腹状态下饮水的时候方法要合理,注意水温控制,这种方式才能够收获喝水带来的好处。
2、过量饮水
想要通过喝水这种方式来养生,应该控制好饮水量,不要一次性大量饮水。很多人对饮水这个过程存在误区,认为饮水量越多越好,才能一次性满足人体的需求,殊不知饮水过多也是会带来影响的,满足身体需求即可,最好少量多次。否则一次性过量饮水还可能会出现细胞水中毒,肾脏负担加重等情况,而且早上空腹状态下大量饮水会稀释胃酸,降低身体正常的消化能力。
3、直接喝自来水
适当饮水可以养生,但是需要注意很多细节,特别是不要直接用自来水。很多人在早上空腹喝水的时候方法不合理,直接喝了没有煮开的自来水,自来水虽然经过了过滤杀菌,但是里面会残留消毒所用的氯,没有经过高温煮开后就会进入人体,导致氯摄入超标。
如果想要满足身体需求,通过饮水这种方式收获好处,需要将自来水煮开之后再饮用,或者直接选择纯净水,这种方式才能收获饮水带来的好处,促进身体健康。
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