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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
胃很撑了但还想吃东西，可能与以下因素有关。
-饮食习惯：有些人习惯在进食时吃得过饱，或者进食速度过快，导致大脑来不及接收饱腹信号，从而继续进食。
-情绪因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致人们通过进食来缓解情绪，即使已经感到饱了，也会继续吃东西。
-生理因素：某些生理因素也可能导致这种情况，例如血糖波动、激素失衡等。
-环境因素：周围环境中的食物刺激，如看到美味的食物、闻到食物的香气等，可能会激发食欲，即使已经吃饱了也想吃东西。
为了避免过度进食，可以采取以下措施：
-控制饮食量：慢慢咀嚼食物，感受饱腹感，避免吃得过饱。
-调整饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
-管理情绪：学会应对压力和情绪问题，可以通过运动、冥想、与朋友交流等方式来缓解。
-创造健康的环境：减少周围环境中的食物刺激，如避免在看电视、使用电脑时进食。
-寻求帮助：如果过度进食问题严重影响到生活质量，可以咨询医生或专业的营养师寻求帮助。
总之，胃很撑了但还想吃东西可能是多种因素导致的，通过调整饮食习惯、管理情绪和创造健康的环境等方式，可以帮助控制食欲，避免过度进食。
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