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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。以下是一些治疗习惯性便秘的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试在马桶上坐几分钟，培养肠道的排便反射。
3.增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
4.药物治疗：如果饮食和生活方式调整无效，可以考虑使用药物治疗。常用的药物如促动力药等，但需要在医生的指导下使用。
5.心理调节：长期的便秘可能会导致焦虑、抑郁等心理问题，需要及时进行心理调节。
需要注意的是，习惯性便秘的治疗需要综合考虑多种因素，包括饮食、生活方式、药物治疗等。如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
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