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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘，多发于老年人。以下是一些治疗习惯性便秘的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试在马桶上坐几分钟，培养肠道的排便反射。
3.适度运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。
4.心理调节：保持轻松愉快的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为心理因素也可能影响肠道功能。
5.药物治疗：如果以上方法无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括泻药、促动力药、益生菌等。
6.生物反馈治疗：这是一种通过仪器反馈训练患者控制肛门和盆底肌肉的方法，有助于改善排便功能。
7.手术治疗：对于严重的便秘患者，如存在肠梗阻等情况，可能需要手术治疗。
需要注意的是，治疗习惯性便秘需要综合考虑多种因素，并且可能需要一定的时间和耐心。在治疗过程中，应避免过度依赖泻药，以免引起肠道功能紊乱。如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的疾病。
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