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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
便秘是一种常见的儿童健康问题，通常表现为排便困难、粪便干结、排便次数减少等。如果孩子便秘持续时间较长或症状严重，可能会影响孩子的生活质量，甚至导致肛裂、痔疮等并发症。以下是一些缓解儿童便秘的方法：
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入是缓解便秘的重要方法。膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。建议孩子多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维的食物。此外，适量饮水也有助于软化粪便，促进排便。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助孩子排便。建议孩子每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
3.养成良好的排便习惯：建立规律的排便习惯可以帮助孩子养成定时排便的习惯，减少便秘的发生。建议孩子每天在固定的时间排便，即使没有便意也要坚持。
4.腹部按摩：腹部按摩可以促进肠道蠕动，帮助孩子排便。家长可以用手掌轻轻按摩孩子的腹部，按照顺时针方向按摩，每次5-10分钟，每天2-3次。
5.使用轻泻剂：如果孩子便秘严重，可以在医生的指导下使用轻泻剂。常用的轻泻剂包括乳果糖、聚乙二醇等。
6.其他方法：如使用开塞露、灌肠等方法，但这些方法只能临时缓解便秘，不能长期使用。
总之，缓解儿童便秘需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面。如果孩子便秘持续时间较长或症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。同时，家长也应该注意观察孩子的排便情况，及时发现问题并采取措施。
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