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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
着凉就腹泻，平时便秘，这是一种常见的肠道问题，可能与多种因素有关。
首先，着凉会导致肠道蠕动加快，这可能是引起腹泻的原因之一。当身体感到寒冷时，肠道会收缩以保持体温，这可能导致食物在肠道中通过的速度加快，从而引起腹泻。
其次，平时便秘可能与饮食习惯、生活方式、肠道功能等因素有关。以下是一些可能导致便秘的原因：
-饮食中缺乏足够的膳食纤维：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。如果饮食中缺乏足够的蔬菜、水果和全谷类食物，可能会导致便秘。
-水分摄入不足：充足的水分摄入对于保持肠道正常功能非常重要。如果身体缺水，粪便会变得干燥、硬结，难以排出。
-缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，使粪便在肠道中停留时间过长，从而增加便秘的风险。
-长期压力：长期的精神压力可能影响肠道功能，导致便秘或腹泻。
-肠道疾病：某些肠道疾病，如炎症性肠病、肠易激综合征等，也可能导致腹泻和便秘交替出现。
对于着凉就腹泻、平时便秘的情况，可以采取以下措施来缓解：
-注意保暖：在寒冷的天气里，注意添加衣物，尤其是腹部保暖，避免着凉。
-调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时，保证足够的水分摄入，有助于软化粪便。
-增加运动量：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
-管理压力：采取有效的应对压力的方法，如运动、冥想、放松技巧等，有助于改善肠道功能。
-建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试在马桶上坐几分钟，培养肠道的排便反射。
如果腹泻和便秘的问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。医生可能会建议进行相关检查，如结肠镜检查，以排除肠道疾病的可能，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
总之，着凉就腹泻、平时便秘可能是多种因素综合作用的结果。通过调整生活方式、饮食习惯和注意保暖等措施，通常可以缓解这些症状。如果问题持续存在或加重，应及时寻求医疗帮助。
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