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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
治疗便秘的瑜伽动作有很多，以下是一些常见的动作：
1.风吹树式：站立，双手向上伸直，掌心相对，然后向一侧倾斜，感受身体的拉伸。这个动作可以刺激腹部器官，促进肠道蠕动。
2.三角式：站立，双腿分开，双臂伸直向两侧平举，然后向一侧弯曲，手触碰脚或地面。这个动作可以拉伸腹部和背部肌肉，有助于缓解便秘。
3.坐角式：坐在地上，双腿伸直打开，双手向前伸直，然后向前倾身，感受腿部和背部的拉伸。这个动作可以促进腹部血液循环，缓解便秘。
4.半脊柱扭转式：坐在地上，双腿伸直，然后将左腿弯曲，放在右腿外侧，右手放在左腿上，左手放在身后，身体向左扭转。这个动作可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
5.船式：坐在地上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧，然后身体向后倾斜，同时抬起双腿，使身体呈“V”字形。这个动作可以增强腹部力量，促进肠道蠕动。
6.婴儿式：跪在地上，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，额头触地。这个动作可以放松腹部肌肉，缓解便秘。
需要注意的是，瑜伽动作虽然可以缓解便秘，但并不能替代药物治疗。如果便秘症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在练习瑜伽时，应该注意呼吸的配合，保持身体的放松和舒适，避免过度拉伸和扭曲身体。
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