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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
润肠通便的水果有火龙果、香蕉、雪梨、猕猴桃、草莓等，需要控制好摄入量。
1、火龙果：富含膳食纤维，水溶性膳食纤维能够起到润肠通便的作用，从而缓解便秘。
2、香蕉：有丰富的膳食纤维和糖分，具有一定的润肠通便作用。中医认为香蕉味甘、性寒，而寒能清肠热，味甘能润肠通便。
3、雪梨：雪梨味甘、微酸，性凉，具有润燥、生津、清热、化痰的作用。雪梨还含有果胶，是一种水溶性膳食纤维，有助于预防便秘。
4、猕猴桃：含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，还能预防和治疗便秘。
5、草莓：不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能清凉止渴，健胃消食，防止便秘。
在日常生活中，还需要注意饮食均衡，多吃蔬菜，多喝水，适当运动，养成良好的排便习惯。
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