润肠通便的食物水果有哪些

来源：医联媒体

: 方霖主治医师 南方医科大学南方医院消化内科

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润肠通便的食物水果具有丰富的纤维、维生素和矿物质，可以帮助促进肠道蠕动，增加肠道湿润度，缓解便秘问题，常见的润肠通便的食物水果主要包括：

1.苹果：苹果富含膳食纤维，特别是果皮中的果胶能增加肠道的黏液分泌，有助于润肠通便。此外，苹果中的矿物质和维生素也能帮助肠道健康。

2.梨：梨中含有丰富的果胶和纤维素，具有润肠通便的作用。此外，梨还含有大量的水分和矿物质，有助于增加肠道湿润度，促进排便。

3.李子：李子含有丰富的纤维素和果胶，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。

4.火龙果：火龙果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。此外，火龙果还含有丰富的水分和天然果胶，能使大便保持湿润，有助于缓解便秘。

此外，像香蕉、草莓、西梅、猕猴桃等都具有润肠通便的作用，需要注意的是，这些水果不能过量食用，会引起腹泻、腹痛等不适症状。

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